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健身钢管舞分为杆上技巧,杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,能够起到很好的减肥塑身效果;杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感,从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布,从而增加您的性感与自信。由于活动量大,在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身运动等。

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基本动作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等

导语: 减肥舞蹈 快乐中轻松瘦身 1、肚皮舞
肚皮舞被誉为是一种展现性感的舞蹈,它那种有节奏的扭动,臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿势,它绝对是一种非常不错的有氧运动。
肚皮舞也是一种非常好的来锻炼背部的肌肉,减少腰部的疼痛的舞蹈。刚开始的时…

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钢管舞

减脂秘笈:有氧呼吸、全身血液循环,运动量为500卡路里/小时

减肥舞蹈 快乐中轻松瘦身

判断一个女人是否有情趣,是看眼睛;了解一个女人是否灵动和柔韧,是看腰。如果女人的腰开始发福、变粗、僵硬时,便是女人生命力衰退的开始。

1、钢管舞紧致塑身

1、肚皮舞

说起钢管舞,人们过去的印象中欧美的夜总会或者成人俱乐部流行的性感舞蹈。舞者凭借自己柔韧的身体围绕着钢管极尽所能,做出性感热辣的动作。而到了今天,钢管舞已经演变成为一种时尚的健身减肥运动,在欧美白领中尤其是女性极受欢迎。

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